Kafein Dapat Mencegah Kanker

Secangkir kopi sehari bisa membantu mengusir kanker kulit. Penemuan baru menunjukkan bahwa kafein bisa membantu membunuh sel kulit manusia yang rusak akibat radiasi sinar ultraviolet, yang menjadi pemicu utama beberapa macam kanker kulit.

Penemuan yang dipublikasikan pada Journal of Investigative Dermatology edisi 26 Februari 2009 itu dapat membuka jalan bagi pengembangan krim atau salep berbahan kafein yang dapat membalikkan efek kerusakan ultraviolet pada manusia dan mencegah beberapa jenis kanker di kulit.

Kanker kulit Nonmelanoma, yang jarang menyebar atau menyebabkan kematian merupakan kanker yang paling sering terjadi pada manusia. Di Amerika Serikat sendiri, lebih dari 1 juta kasus kanker ini terjadi setiap tahun.

Radiasi sinar ultraviolet merupakan salah satu faktor pemicu kanker nonmelanoma tersebut. Sinar itu membuat kerusakan DNA pada sel kulit, yang kemudian bermutasi atau menjadi kanker.

Dalam penelitan lain, kafein juga tampaknya memiliki efek perlindungan pada tikus yang terkena radiasi sinar ultraviolet. Baik kafein yang dikonsumsi oleh tikus ataupun yang dikenakan pada kulitnya.
Apoptosis
“Kami belum mengetahui bagaimana kafein mendapatkan kemampuan untuk pencegahan kanker,” kata Paul Nghiem dari University of Washington yang tergabung dalam tim penelitian tersebut.

Tetapi Nghiem mengungkapkan, respon sel pada kerusakan DNA adalah mengaktifkan sebuah protein, yang diberi nama ATR, yang akan membantu perbaikan kerusakan. Tetapi jika kerusakan diakibatkan oleh sinar ultraviolet, beberapa sel akan menjalankan semacam program bunuh diri yang mencegah mereka berubah menjadi sel kanker. Dengan bantuan kafein, lebih banyak lagi sel yang akan menjalankan program bunuh diri (disebut apoptosis).
1 dari 500 sel akan melakukan apoptosis ketika terekspos sinar ultraviolet, tetapi dengan bantuan kafein, rasionya menjadi 1 dari 200 sel yang akan melakukan apoptosis.

Dengan meneliti efek kafein pada sel manusia, Nghiem dan rekan-rekannya mendapati bahwa ATR merupakan target kafein pada sel. Sel yang rusak dan bisa menimbulkan kanker membutuhkan lebih banyak ATR. Jika Anda menekan pertumbuhan ATR dengan kafein, Anda bisa secara selektif membunuh sel dengan fitur yang ada. Artinya, sel yang berpeluang menjadi kanker akan dibunuh sebelumnya.

“Dengan penemuan ini, bukan berarti Anda harus mulai mengonsumsi kafein,” kata Nghiem. “Dibutuhkan konsumsi enam cangkir kopi dalam sehari untuk menurunkan risiko terkena kanker itu sebesar 30 persen, sementara teh hanya memiliki efek separuhnya dari kopi,” ucapnya.
Penemuan ini bisa digunakan untuk mengembangkan obat berbahan kafein yang bisa digunakan untuk menurunkan risiko kanker kulit. “Tetapi masih diperlukan waktu beberapa tahun untuk sampai ke sana,” kata Nghiem.
• VIVAnews

Beberapa Macam Penyebab Migren

Saat penyakit migren datang, penderitanya bisa sangat merasa tersiksa.
Tak hanya membuat tubuh lemah, kepala nyut-nyutan, migren juga bisa mengakibatkan mual-mual, muntah-muntah, gangguan pandangan, atau sensitif terhadap cahaya.

Akibatnya penyakit ini bisa memaksa penderitanya istirahat di tempat tidur hingga beberapa hari.  "Migren bisa jadi merupakan tanda-tanda bahwa alergi atau sensitif terhadap beberapa makanan atau bahan kimia yang sering dijumpai dalam kehidupan sehari-hari," ujar Max Tomlinson, seorang pakar nutrisi.

Daftar  makanan yang berpotensi untuk menyebabkan alergi pada penderita migren begitu panjang, sehingga sebagai solusi, penderita migren sebaiknya mengkonsumsi makanan yang segar yang tidak mengandung zat kimia dalam proses pembuatan maupun pengemasannya.

Migren juga bisa timbul dari beberapa aspek yang kerap diperhatikan oleh para ahli naturopathy (terapi yang dilakukan berdasarkan pengobatan dari bahan-bahan alam).

Antara lain tekanan darah tinggi, masalah usus, gula darah yang rendah, posisi tidur yang salah, atau kekurangan oksigen. Beberapa herba seperti tanaman feverfew dipercaya sebagai obat yang manjur untuk migren. Ia dapat mengurangi kadar migren, lama migren, maupun frekuensinya.

Yang tak kalah penting, di bawah ini beberapa hal yang harus dijauhi untuk menghindari migren datang lagi.

1. KafeinKafein bisa menyebabkan pembesaran pembuluh darah. Namun, bila kafein telah berlalu, pembuluh darah bisa berkontraksi sehingga menyebabkan sakit kepala. Oleh karenanya konsumsilah minuman yang sehat seperti air putih, jus segar, dan teh herbal yang hangat.

2. Hindari dehidrasi
Tubuh Anda secara alami akan memperingatkan Anda saat kekurangan air yaitu ketika Anda merasa sedikit pusing yang kemudian bisa mengakibatkan migren. Oleh karenanya, agar migren tidak datang, jangan sampai Anda kekurangan cairan. Berikan tubuh Anda asupan makanan yang banyak mengandung cairan, seperti buah-buahan dan sayuran.

3. Hindari garam
Pada beberapa orang, tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab migren. Oleh karenanya kurangi atau kalau bisa hindari konsumsi garam yang bisa meningkatkan tekanan darah seseorang.

4. Darah kentalDarah seseorang bisa menjadi kental akibat diet yang tidak sehat. Hal itu mengkibatkan tekanan darah menjadi tak lancar. Untuk memperlancar sirkulasi darah, makanlah makanan yang kaya vitamin E seperti alpukat, makanan whole grain (makanan padi-padian yang kulitnya masih ada), serta hazelnut, serta minyak ikan yang mengandung omega 3, yang bisa didapat pada ikan salmon.

5. Makanan berseratSisa-sisa makanan yang mengendap di usus akan menyebabkan sakit kepala. Kita membutuhkan sekitar 40 gram serat setiap hari agar sirkulasi di perut menjadi lancar dan bersih. Kebanyakan orang paling-paling mengkonsumsi 20 gram serat setiap hari. Oleh karenannya sering-seringlah mengkonsumsi makanan yang kaya serat, seperti nasi merah, buah prem, kacang-kacangan, tumbuhan miju-miju, serta sayur-sayur segar

6. Gula darahMakanan yang mengandung gula darah dan tepung putih menimbulkan energi bagi tubuh, dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Akibatnya, memicu response darurat dari tubuh yang langsung menurunkan kembali gula darah, Hal ini bisa mengakibatkan sakit kepala yang disertai dengan rasa lapar. Untuk mengatasinya, makanan dan snack mengandung gandum, bubur, dan ubi bakar bisa menurunkan gula darah kembali normal secara perlahan

7. Magnesium Magnesium dibutuhkan oleh syaraf dan otot. Kekurangan magnesium bisa mengakibatkan sakit kepala migren. Buah apel, aprikot, dan nasi merah adalah makanan yang mengandung mineral yang mampu menghilangkan migren

8. L-TryptophanAdalah sebuah asam amino esensial yang bekerja bersa amagnesium untuk memastikan bekerjanya fungsi syaraf dan mengurangi migren. Makanan yang mengandung unsur ini adalah nasi merah, keju dan kacang kedelai.

Sumber

Vitamin D dapat Mencegah Osteoporosis

Perlu diketahui bahwa kekurangan vitamin D dalam tubuh bisa menyebabkan osteoporosis. Apalagi di masa-masa rentan saat usia anda mencapai 50 tahun.

Oleh karenanya National Osteoporosis Foundation merekomendasikan bahwa orang dewasa yang usianya mencapai 50 atau di bawah 50  tahun dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin D harian sebanyak 400-800 IU (International Unit).

Sementara untuk anda yang berusia di atas 50 tahun dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin D sebanyak 800-1000 IU per harinya.

Namun, saat ini banyak ahli kesehatan sepakat bahwa konsumsi vitamin D per hari harus lebih dari 2000 IU, sebab hal ini sangat penting untuk memerangi penyakit.

Mau tahu dari mana saja kita bisa memperoleh kandungan vitamin D agar tercegah dari osteoporosis?

1.Anda bisa mengkonsumsi ikan berminyak seperti salmon, sebab dalam ikan salmon  mengandung vitamin D sebanyak 360 IU. Bisa juga ditambah dengan Sardines (250 IU) dan Cakalang (200 IU)

2.Bisa juga anda mencari vitamin D dalam susu, air jeruk, dan jus buah (100 IU), susu kedelai (120 IU), butter substitutes (80 IU), dan beberapa sereal dan yogurt.

3.Suplemen juga bisa kita konsumsi untuk menambah pasokan vitamin D untuk tubuh kita, sebab dalam suplemen rata-rata mengandung 400 IU vitamin D per hari. Bahkan ada juga suplemen kalsium yang mengandung vitamin D sebanyak 1000 IU per kapsulnya.

4.Menikmati sinar matahari adalah cara mudah memperoleh pasokan vitamin D. Para ahli kesehatan mengatakan, hanya 5-10 menit saja anda berjemur di bawah terik sinar matahari pagi sudah cukup mendapatkan vitamin D untuk tubuh.

Sumber: vivanews.com

Dampak Buruk dari Garam yang Berlebihan

Garam merupakan salah satu tambahan wajib saat memasak. Bumbu masak ini dapat meningkatkan dan memodifikasi rasa lainnya. Bayangkan bagaimana rasa masakan tanpa tambahan garam sama sekali.

Kita tentu sering mendengar peribahasa “bagai sayur tanpa garam” yang mewakili kata hambar.

Namun tahukah Anda bahwa kelebihan garam dapat merusak kesehatan? Kadang kita tidak menyadari, jumlah garam yang ada dalam makanan yang kita makan cukup banyak, padahal terlalu banyak garam dapat mengancam kesehatan kita.

Baru-baru ini, Walikota New York, Michael Bloomberg mendorong produsen makanan untuk mengurangi jumlah garam dalam produk mereka sebanyak 25 persen dalam lima tahun.

Memang garam tidak selalu berakibat buruk bagi kesehatan. Garam yang mengandung natrium merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Natrium diperlukan untuk keseimbangan cairan tubuh serta dapat membantu beberapa organ agar bekerja dengan baik.

Namun yang harus digarisbawahi berapa jumlah garam yang dibutuhkan tubuh. Aturan diet di Amerika merekomendasikan kita untuk mengkonsumsi kurang dari 2.300 mg (sekitar 1 sendok teh garam) natrium per hari. Sedangkan untuk orang yang mengalami hipertensi disarankan mengkonsumsi tidak lebih dari 1.500 mg natrium per hari .

Bandingkan jumlah itu dengan yang kita dapatkan di makanan-makanan lezat yang biasa kita makan di restoran cepat saji yang sudah sangat terkenal di dunia. Menu sarapan berupa telur dan keju pada roti sebuah restoran cepat saji memberikan 1.120 mg natrium pada tubuh kita. Sedangkan sebuah burger dengan keju mengandung 1.450 mg sodium. Itu hanya dalam satu porsi. Bagaimana jika kita makan lebih dari satu porsi? Tentu semakin banyak garam yang masuk dalam tubuh.

Sebagian besar garam, sekitar 80 persen dari makanan harian kita berasal dari makanan olahan. Garam biasanya ditambahkan untuk alasan menjaga keawetan makanan tersebut. Namun apa pun alasannya jumlah garam yang ditambahkan telah melampaui apa yang diperlukan oleh tubuh dan itu membahayakan kesehatan.

Terlalu banyak natrium akibat mengkonsumsi garam dapat menyebabkan atau memperburuk hipertensi. Kelebihan garam juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, padahal tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor utama penyebab penyakit jantung dan stroke.

New England Journal of Medicine menemukan bahwa jika setiap orang mengkonsumsi kurang dari setengah sendok teh garam per hari, maka akan ada 54.000 hingga 99.000 serangan jantung setiap tahun, 32.000 hingga 66.000 stroke dan antara 44.000 hingga 92.000 kematian.

Program seperti yang dilakukan di New York untuk mengurangi garam,  juga pernah dilakukan oleh pemerintah Inggris pada tahun 2003 hingga 2004 dan berhasil melakukan pengurangan isi natrium pada makanan olahan sebesar 20-30 persen

Pekan ini (1-7 Februari) dinobatkan sebagai pekan World Salt Awareness Week. Dalam minggu ini dirancang beberapa program untuk mengamati penggunaan garam di seluruh dunia serta mendidik masyarakat tentang manfaat dan bahaya garam.

Lalu bagaimana Anda menjaga jumlah konsumsi garam? Pilihlah makanan yang dalam prosesnya tidak menggunakan banyak natrium. Kita dapat memperhatikan jumlah garam dalam makanan olahan dan membuat pilihan makanan yang sehat untuk tubuh kita. Tubuh milik Anda, maka Anda yang menentukan! Jika merasa makanan olahan tidak sehat karena mengandung banyak natrium, maka atur penggunaan garam pada makanan dengan memasak sendiri.

Sumber

Berbagai Jenis Kanker Kulit

Kanker kulit adalah tumor ganas yang terjadi pada kulit, dan tentu saja termasuk penyakit ganas yang merusak organ tubuh sampai menyebabkan kematian.

 

Penyebab kanker kulit yang paling utama adalah sinar ultraviolet (UV) dari matahari. Sinar UV yang berhasil masuk ke kulit bagian dermis merusak DNA sel kulit. Pada keadaan normal, sel yang rusak tersebut dibuang oleh tubuh dan diganti dengan sel baru yang sehat. Namun, karena UV yang masuk sangat banyak sehingga tubuh tidak mampu memperbaiki diri lagi, sel yang rusak tidak mati tapi malah tumbuh merajalela mendesak dan merusak sel yang normal. Sel yang merusak itulah yang disebut kanker. Kemampuan diri untuk membuat sel baru ini sifatnya keturunan, ada yang lemah dan ada yang kuat. Oleh karena itu kalau ada riwayat menderita kanker dalam keluarga, kita harus lebih waspada. 

Orang yang warna kulitnya lebih terang (putih) juga lebih mudah terkena kanker kulit karena jumlah pigmen warna kulitnya (melanin) sedikit. Pigmen warna kulit berguna untuk melindungi kulit terhadap sinar UV, memantulkan dan menyerap sinar UV sehingga tidak sampai masuk dan merusak sel-sel kulit dermis. Orang Indonesia, yang hidup di khatulistiwa dengan sinar matahari memancar hampir sepanjang tahun, dikaruniai Allah warna kulit sawo matang dengan jumlah pigmen yang sudah diperhitungkan untuk perlindungan. Subhanallah, kita harusnya bersyukur berkulit cokelat. Jangan malah ingin berkulit putih!

 Akibat ulah manusia dalam memakai bahan kimia freon secara berlebihan, lapisan ozon di atmosfer menipis bahkan berlubang di beberapa tempat. Lapisan ozon ini berguna menyaring sinar UV yang paling menyebabkan kanker (karsinogenik). Sekarang sinar UV yang paling berbahaya pun bisa mencapai permukaan bumi karena ada lubang di atmosfer tersebut, sehingga manusia berkulit gelap pun dapat terkena kanker kulit. 

Kanker kulit adalah jenis kanker yang banyak diderita di Amerika. Penderitanya tahun lalu sekitar 1,3 juta orang dan jumlahnya meningkat 4-5 persen tiap tahun. Di Indonesia pun makin banyak penderita kanker kulit. Sayangnya, karena pengetahuan masyarakat yang masih kurang, banyak kasus yang tidak dilaporkan dan dibiarkan begitu saja, terutama di pedesaan. Salah satu kasus kanker kulit yang terlambat ditangani sampai hampir seluruh wajahnya rusak, sempat menjadi pemberitaan di media massa beberapa bulan yang lalu. Padahal kanker kulit jenis tersebut butuh waktu bertahun-tahun untuk menjadi parah dan sebenarnya bisa diobati pada tahap awal. Akibat ketidaktahuan masyarakat, tampaknya kanker ini sangat terlambat ditangani.

Kanker kulit umumnya berasal dari tahi lalat atau bercak kehitaman yang agak menonjol. Kanker kulit ganas ada 3 jenis, yaitu:

1. Karsinoma Sel Basal (KSB)/Basal Cell Carcinoma (BCC) atau basalioma. Jenis kanker kulit ini adalah yang terbanyak diderita manusia. Di Indonesia pun jenis kanker kulit ini yang paling banyak terjadi. KSB tumbuh sangat lambat, alhamdulillah tidak menyebar dan tidak menyebabkan kematian. Namun, tentu saja merusak, lalu menggerogoti organ tubuh di bawahnya, bahkan bisa sampai melubangi tulang. KSB awal berupa benjolan cokelat kemerahan, kadang mirip jerawat yang tidak sembuh-sembuh, pinggirannya menonjol berwarna keperakan seperti mutiara. Lama kelamaan berkembang menjadi koreng yang tidak bisa sembuh. Sering disangka koreng biasa dan diberi salep antibiotik oleh petugas kesehatan. Ya, memang tidak sembuh. Pengobatannya adalah dengan tindakan bedah–terbaik dilakukan pada fase awal–dan bisa sembuh total. Dapat juga diobati dengan laser, bedah beku, radiasi, dan kemoterapi.
2. Karsinoma Sel Skuamosa (KSS)/Squamous Cell Carsinoma (SCC). Jenis ini lebih berbahaya dari KSB karena 1 persen kasus bisa menyebar ke organ lain dan menyebabkan kematian. Agak jarang dijumpai di Indonesia. Area KSS terutama pada bagian kulit yang banyak terpapar sinar matahari. Dapat juga terjadi di daerah kulit yang sering terkena bahan kimia, panas api, radiasi dan racun arsenik yang terkandung dalam pestisida. Awalnya KSS terlihat sebagai benjolan keras kemerahan/kecokelatan, bersisik, sebagian muncul di atas bercak ketuaan. Makin lama ukurannya makin besar, terasa gatal dan mudah berdarah serta menjadi koreng yang tidak sembuh-sembuh. Pengobatan terbaik dengan bedah dan bila dilakukan pada awal penyakit dapat sembuh sempurna.
3. Melanoma. Kanker kulit jenis ini yang paling ganas, menyebar dengan cepat ke bagian tubuh lain dan menyebabkan kematian. Alhamdulillah, jenis ini jarang diderita orang Indonesia. Di Amerika tiap hari satu orang meninggal karena kanker kulit jenis ini. Asalnya dari tahi lalat yang berubah warnanya menjadi tidak rata, membesar, gatal, mudah berdarah dan menjadi koreng yang tak kunjung sembuh. Pengobatannya dengan tindakan bedah dan kalau dilakukan pada awal penyakit insya Allah bisa sembuh total.

 

Ciri-ciri kanker kulit yang harus kita waspadai adalah bila ada bercak hitam atau tahi lalat yang:

·         terasa gatal atau nyeri

·         mengalami perubahan warna (menjadi lebih gelap, lebih pucat atau terang)

·         ukurannya membesar

·         melebar tidak teratur

·         permukaannya menjadi tidak rata

·         gampang berdarah

·         menjadi luka dan koreng yang tidak sembuh-sembuh.

 

Bila ciri-ciri ini ada, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter spesialis kulit dan kelamin terdekat.

 

Cara mencegah kanker kulit:

·     Hindari terpapar sinar matahari antara pukul  sembilan pagi dan pukul empat sore. Pergunakan krim atau lotion pelindung matahari/tabir surya/sunscreen/sunbulock minimal SPF 15 bila terpapar matahari. Sebuah penelitian di Australia mengungkapkan bahwa pahan pakayan bernilai SPF15 sampai dengan SPF 50.

·         Periksa kulit sendiri secara berkala, adakah bercak hitam atau tahi lalat yang berubah sifat seperti disebutkan di atas. Selalu waspada dan segera periksakan ke dokter bila khawatir dengan kondisi kulit.

  

Sumber

Efek Buruk Kelainan Pola Makan

Sebagian besar perempuan berhasrat untuk selalu mengontrol tubuh dan bobot badan mereka. Citra perempuan yang ditampilkan media massa semakin membuat perempuan, terutama remaja, merasa tidak aman.

Padahal hanya segelintir perempuan yang lahir dengan paket komplit: tubuh kurus, kaki jenjang, dan wajah simetris. Untuk mencapai gambaran perempuan sempurna a la majalah kecantikan itu, tidak sedikit perempuan yang memaksa dirinya melewati ambang batas. Diet berlebihan atau olah raga tanpa asupan nutrisi dipilih sebagai jalan pintas untuk memiliki badan impian.

Akibatnya, jumlah pasien pengidap kelainan pola makan seperti anoreksia dan bulimia tidak pernah menurun. Meski lebih bersifat psikologis, namun gangguan makan ini memiliki dampak buruk terhadap kesehatan Anda, antara lain:

Kesuburan menurun.
Kekurangan lemak tubuh dapat menghambat matangnya sel telur, sementara terlalu banyak lemak akan meningkatkan produksi hormon. "Kabar baiknya, untuk sebagian besar perempuan, kesuburan akan kembali setelah mereka sehat dan tidak memiliki keluhan jangka panjang," kata Direktur Program Kelainan Pola Makan Universitas California, Walter H. Kaye seperti dikutip laman majalah Glamour.

Masalah jantung.
Anoreksia membuat jantung Anda menjadi lemah. Bulimia menyebabkan dehidrasi yang dapat membuat kadar elektrolit tidak seimbang, yang akhirnya melukai kerja jantung. Jantung dapat berfungsi kembali normal setelah bobot kembali ideal.

Kerusakan gigi.
Saat muntah, asam lambung turut keluar bersama makanan. Hal ini dapat menyebabkan lubang pada gigi dan mengikis lapisan pelindung (email) gigi.

Perut kembung.
Kelainan pola makan akan memicu banyak masalah pencernaan yang akan membuat lecet bagian dalam tubuh Anda. Ini akan membuat Anda terlihat lebih buruk daripada apa yang Anda rasakan.

Overdosis.
Dosis obat yang dijual luas tanpa resep umumnya dibuat berdasarkan kebutuhan orang dengan bobot normal. Akibatnya, perempuan dengan bobot tubuh jauh di bawah rata-rata dapat mengalami overdosis tanpa sengaja saat mengonsumsi obat tersebut.

Sumber: Vivanews.com

Tertawa Dapat Meningkatkan Nafsu Makan

Sebuah laporan mengungkapkan bahwa Tertawa memiliki manfaat yang sama seperti melakukan olahraga ringan yang dapat merangsang nafsu makan.

Menurut sebuah studi baru yang disajikan pada pertemuan tahunan Experimental Biology 2010 di Anaheim, California, peneliti menemukan kesamaan seputar efek yang dihasilkan pada selera makan antara para pecinta olahraga dan tawa tulus yang dilakukan seseorang.

Melakukan olahraga dan tertawa mampu menormalisasi dan meningkatkan nafsu makan dengan menurunkan isi hormon leptin dalam darah dan meningkatkan kandungan ghrelin.

“Jika dilakukan secara pararel dua kegiatan ini bisa memberikan hasil yang luar biasa untuk menambah nafsu makan Anda,” kata Lee S. Berk, seorang peneliti, seperdi dikutip dari Geniusbeauty, 23 Mei 2010.

Hasil penelitian ini, kata Berk, diharapkan bisa berguna bagi para otangtua dan para pengasuh anak-anak, agar mengajak si kecil melakukan aktivitas ringan seperti tertawa dan olahraga kecil untuk merangsang nafsu makannya.

Sebagai informasi, selain menambah nafsu makan, tertawa juga memiliki manfaat lain yakni meningkatkan kebahagiaan, mengurangi stres dan menurunkan risiko pengembangan penyakit kardiovaskuler. Pasalnya, tertawa dapat menurunkan tingkat kolesterol dan tekanan darah.

Sumber

Jalan 10 KM Kurangi Risiko Gangguan Otak

Sebuah penelitian mengatakan berjalan kaki minimal enam mil (setara 10 kilometer) hingga sembilan mil (15 kilometer) dalam seminggu diyakini dapat melindungi penyusutan kinerja otak di hari tua, yang pada gilirannya dapat mengurangi masalah memori atau pikun.

"Sejauh ini, kami selalu mencari obat atau pil ajaib apa yang bisa menolong manusia dalam menghadapi gangguan otak," kata Kirk Erickson, asisten profesor psikologi University of PIttsburgh yang memimpin studi terkait.

"Tapi, untuk mencari solusi gangguan otak sebenarnya jauh lebih sederhana dari itu. Hanya dengan berjalan teratur, ditambah dengan aktivitas fisik, Anda dapat mengurangi kemungkinan terserang pikun dan penyakit Alzheimer, sejenis sindrom dengan apoptosis sel-sel otak pada saat yang hampir bersamaan, sehingga otak tampak mengerut dan mengecil.

Sekadar diketahui, laporan riset tersebut didukung oleh US National Institute on Aging, yang dipublikasikan online pada 13 Oktober silam.

Erickson dan rekannya memulai pelacakan pola aktivitas fisik dan kognitif  pada 300 orang dewasa di tahun 1989. Awalnya, semua partisipan memiliki kesehatan kognitif (pikiran) yang sehat. Rata-rata partisipan yang dipilih berusia 78 tahun dan sekitar dua pertiganya adalah kaum hawa.

Kemudian tim peneliti memetakan berapa blok yang ditempuh tiap orang dalam waktu seminggu. Sembilan tahun kemudian, mereka diberi tahu teknologi scan resolusi tinggi MRI untuk mengukur ukuran otak. Semuanya dianggap mempunyai kognitif di batas ambang normal.

Namun, empat tahun setelah itu, hasil uji menunjukkan setidaknya sepertiga partisipan mengalami penurunan kognitif ringan atau demensia.

Dengan mengkorelasikan kesehatan kognitif, hasil scan otak, dan pola berjalan peserta, tim riset menemukan bahwa peserta yang secara fisik aktif menunjukkan penurunan risiko paling rendah terkena gangguan kognitif.

Secara lebih spesifik, mereka menyimpulkan bahwa seseorang yang lebih sering berjalan, akan semakin kecil kemungkinannya terkena gangguan pada hippocampus, bagian dari otak besar yang terletak di lobus temporal. Bagian ini berperan besar pada memori dan navigasi ruang otak.

Sumber

Beberapa Gangguan Kesehatan pada Mata

Dibandingkan dengan bagian tubuh lain, kesehatan mata seringkali tak diperhatikan. Padahal, setiap hari mata Anda bekerja keras untuk melihat dan membantu pikiran untuk lebih fokus.

Untuk itu, jika Anda mengalami masalah pada mata jangan menyepelekannya. Seperti dilansir dari au.lifestyle.yahoo.com, segera periksakan ke dokter jika mengalami lima gangguan mata berikut.

1. Floaters
Kadang-kadang terlihat bintik-bintik atau helai yang mengapung dalam penglihatan. Kondisi tersebut sering disebut floaters. Jika jumlahnya semakin banyak dan dalam waktu singkat atau disertai sensitivitas yang tinggi terhadap cahaya, bisa jadi tanda ada robekan pada retina. Untuk itu, segera periksakan ke dokter.

2. Penglihatan tidak fokus
Penglihatan yang kabur atau tidak fokus dan disertai dengan rasa mual atau muntah, bisa menjadi tanda glukoma. Pemicu penyakit ini terlalu banyak tekanan di belakang mata karena penyumbatan. Jika cepat terdeteksi dapat segera diobati untuk mencegah kerusakan mata lebih parah atau kebutaan.

3. Gatal
Ketika mata terasa merah, gatal, berair dan berpasir, kemungkinan Anda mengalami infeksi, alergi atau iritasi. Jika mata mengalami infeksi, dibutuhkan perawatan dan pengobatan
tertentu. Akan lebih baik jika Anda memeriksakannya.

4. Kemerahan
Penyebab paling umum kemerahan adalah konjungtivitis atau peradangan di bagian putih mata atau sklera. Seringkali, disertai sulit terbukanya kelopak mata saat pagi hari. Biasanya bisa diatasi dengan obat tetes mata. Tetapi jika tak kunjung sembuh bisa segera konsultasikan dengan dokter.

5. Berkabut
Penglihatan berkabut biasanya disebabkan oleh katarak. Pemicunya adalah pertambahan usia, tetapi faktor gaya hidup, seperti merokok, juga dapat meningkatkan risiko katarak.

Menghindari banyak terkena paparan sinar matahari adalah salah satu cara untuk mencegah katarak. Untuk menyembuhkannya dibutuhkan operasi khusus.

Sumber: vivanews.com

Penyakit Mematikan yang MengIntai Pekerja Kantor

Sebuah penelitian menemukan, orang yang bekerja selama lebih dari sepuluh tahun di depan komputer berisiko mengalami berbagai penyakit mematikan. Bahkan, bisa dua kali lipat lebih berisiko terkena kanker usus.

Para ilmuwan juga mengungkap bahwa bekerja di belakang meja terlalu lama, dampaknya bisa sama dengan merokok. Seperti dilansir dari The Sun, para peneliti melakukan berbagai studi untuk mengetahui penyakit berbahaya yang mengintai para pekerja kantor.

1. Kanker usus
Bekerja selama sepuluh tahun menggunakan komputer berisiko dua kali lipat terkena kanker usus. Sebuah studi yang dilakukan University of Western Australia menemukan bahwa salah satu faktor risiko utama terjadinya penyakit ini adalah kurangnya bergerak dalam jangka waktu yang lama.

"Semakin aktif kita semakin dapat membantu mengurangi risiko kanker usus," kata dokter Claire Knight, dari Cancer Research UK.

2. Serangan jantung
Menghabiskan berjam-jam di depan komputer berisiko langsung mengganggu kesehatan jantung. Ahli jantung dari University College London percaya, mereka yang bekerja 11 jam sehari berisiko terkena penyakit jantung sebesar 67 persen.

3. Darah menggumpal
Mereka yang duduk berkepanjangan di depan meja komputer lebih mungkin terkena penggumpalan darah (deep vein thrombosis). Ini juga dikaitkan dengan peningkatan dua kali lipat risiko emboli paru.

4. Kegemukan
Ahli kesehatan di Australia menemukan bahwa mereka yang duduk terlalu lama, memiliki lingkar pinggang lebih besar dan tingkat LDL (kolesterol jahat) lebih tinggi. Doktor Genevieve Healy, dari University of Queensland, mengungkapkan tindakan sederhana, seperti berdiri selama satu menit, dapat membantu menurunkan risiko kegemukan.

5. Sakit punggung
Data dari British Chiropractic Association menunjukkan duduk lebih dari sepuluh jam sehari di depan komputer dan tidak beranjak sama sekali berisiko menyebabkan sakit punggung. Lalu, terlalu lama membungkuk di depan komputer lebih mungkin menyebabkan terjadinya nyeri punggung.

6. Pikun
Bekerja dari pagi hingga senja telah dikaitkan dengan demensia atau pikun. Juga diketahui karyawan setengah baya yang bekerja lebih dari 55 jam dalam satu minggu, keterampilan dan ingatannya lebih lemah dibandingkan dengan mereka yang bekerja kurang dari 41 jam.

"Waktu yang dihabiskan terlalu banyak untuk melakukan hal yang sama bisa menyebabkan sakit otak,” kata dokter John Challenor.

Minimalkan Risiko

Untuk meminimalkan semua risiko buruk kesehatan akibat bekerja di balik meja, Anda bisa melakukan beberapa hal sederhana. Mulailah dengan berlatih untuk duduk dengan postur yang baik. Duduk tegap dengan bahu ditahan dan pastikan layar monitor sejajar dengan pandangan mata.

Jika harus melihat ke bawah atau ke atas maka Anda perlu untuk menyesuaikan tinggi layar Anda. Pastikan juga pergelangan tangan Anda tidak diletakan di keyboard atau mouse.

Lakukan pula gerakan peregangan secara teratur, terutama peregangan lengan, kaki, leher. Semua bisa dilakukan sambil duduk. Selain itu, putar juga bahu Anda ke belakang dan ke depan, termasuk juga leher. Juga berdiri dari bangku dan berjalanlah setiap setengah jam.

Sesekali, gunakan tangga bukan lift. Jika Anda dapat mengambil istirahat lebih lama, pergilah berjalan-jalan singkat di luar. Setiap 30 menit, alihkan fokus pandangan dari layar komputer pemandangan di jendela. Cara ini bisa menyegarkan mata. Perlu juga untuk menggerakkan mata secara teratur untuk mengurangi risiko iritasi dan sakit kepala.

Mengambil napas dalam-dalam juga dapat membantu Anda mengelola tingkat stres. Jangan lupa minum banyak air putih. Karena, jika asupan cairan terpenuhi dengan baik, Anda pun lebih fokus dalam bekerja.

Sumber

Waspadai Kesemutan

Kesemutan mungkin dianggap sebagai suatu hal yang wajar karena efek yang tidak terlalu besar pada penderita ketika itu terjadi. Terlebih, biasanya, dalam waktu yang tidak lama, kesemutan akan hilang dengan sendirinya.

Namun anda wajib waspada, bila rasa kesemutan berlangsung lama, bahkan menjalar ke bagian tubuh yang lain. Bisa jadi, Anda terkena gejala Gullain Barré Syndrome (GBS). Sebuah penyakit langka yang dapat menyebabkan kematian.

"Kesemutannya nggak hilang-hilang, kalau kita ketindihan biasanya kesemutan tapi hilang. Kalau ini nggak hilang-hilang dan makin naik," kata Menteri Kesehatan Endang Rahayu Sedyaningsih saat ditanya tentang gelasa GBS, di RS Caralus, Salemba, Jakarta, Senin 1 Agustus 2011.

Menkes menerangkan bahwa GBS adalah penyakit langka yang ditemukan pada tahun 1859 tetapi baru tahun 1916 dideskripsikan dengan jelas oleh beberapa ilmuwan Perancis, diantaranya adalah Jean-Alexander Barré dan Georges Charles Guillain.

Pada awalnya, Endang berpikir bahwa penyakit itu hanya menyerang orang dewasa. Namun ketika dua balita Indonedia, Muhammad Azka Arriziq dari Bogor (4) dan Shafa Azalia dari Jakarta (4,6) terinfeksi pemahamannya pun berubah.

"Upaya kita untuk mengingatkan dokter-dokter tentang penyakit ini. Yang membahayakan itu jika mengenai otot-otot pernafasan," katanya.

Endang menerangkan bahwa penyakit ini bersifat 'auto imun' yaitu penyakit yang dikarenakan sistem kekebalan seseorang menghantam tubuhnya sendiri. "60 persen tidak diketahui penyebabnya. Sisanya, 40 persen kemungkinan didahului infeksi bakteri atau virus, dan kemudian antibody terbentuk tetapi kelebihan," jelasnya.

Oleh karena itu, langkah terbaik menurutnya, ketika seseorang merasakan gejala-gejala penyakit tersebut adalah dengan memeriksakan diri ke rumah sakit atau puskesamas terdekat.

"80 Persen bisa sembuh total. Meskipun obatnya mahal, satu botol antara 2,2-2,7 juta sehari, diberikan hanya 5 hari tergantung dari berat badan," katanya.

Sumber

Makan Cokelat Kurangi Risiko Stroke Wanita

Makanan yang satu ini, hmm... syapa yang tidak suka?
Studi observasional terbaru mengungkap bahwa cokelat tak hanya sekedar makanan yang nikmat. Para ilmuwan bahkan menemukan khasiat cokelat untuk kesehatan.

Konsumsi cokelat bermanfaat untuk menyehatkan jantung. Para peneliti pun telah melakukan rangkaian penelitian yang mengaitkan antara konsumsi cokelat, kesehatan jantung, dan risiko stroke pada wanita.

Seperti dikutip laman Daily Mail, sebuah studi yang melibatkan lebih dari 33.000 wanita Swedia menemukan bahwa wanita yang lebih banyak mengonsumsi cokelat makin rendah resiko mereka terserang stroke. Hasil penelitian juga mengungkap bahwa kandungan kakao dalam cokelat juga mampu meningkatkan kesehatan jantung.

Pemimpin riset Susanna Larsson dari Karolinska Institutet di Stockholm, mengatakan, studi sebelumnya telah mengaitkan flavonoid dalam cokelat dengan penurunan tekanan darah tinggi, sebuah faktor risiko untuk stroke.

Namun, ia mengatakan studi terbaru bukan bearti membuat mereka yang mengonsumsi banyak cokelat bisa bebas 100 persen dari penyakit stroke. Setiap orang masih tetap perlu mewaspadai masalah stroke meski telah rutin mengonusmsi cokelat.

"Mengingat desain observasional penelitian, temuan dari studi ini tidak dapat membuktikan bahwa cokelat itu yang menurunkan risiko stroke," kata Dr Larsson.

Sementara ia percaya cokelat dapat meningkatkan kesehatan, dia juga memperingatkan bahwa makan cokelat terlalu banyak juga  bisa menyebabkan  kontraproduktif.

“Cokelat harus dikonsumsi dimoderasi karena tinggi kalori, lemak, dan gula, " katanya.

"Cokelat mengandung kakao. Cokelat hitam tanpa gula dan susu lebih baik dan lebih menguntungkan untuk kesehatan.”
 
Dr Larsson dan rekan-rekannya, memuat temuan ini dalam Journal of American College of Cardiology, juga memuat data  dari sebuah studi mamografi yang mencakup laporan dari berapa banyak wanita  yang mengonsumsi cokelat pada tahun 1997. Rata-rata mereka yang diteliti berusia 49-83 tahun.

Selama dekade berikutnya, ada 1.549 kasus stroke, dan wanita yang makan lebih banyak cokelat, memiliki  risiko yang lebih rendah. Di antara mereka dengan asupan cokelat tertinggi setiap minggunya,  atau  lebih dari 45 gram, ditemui  ada 2,5 stroke per 1.000 wanita per tahun.

Angka itu adalah 7,8 per 1.000 di antara wanita yang makan sedikit (kurang dari 8,9 gram per minggu). Stroke adalah suatu kondisi medis yang serius yang terjadi ketika pasokan darah ke bagian otak terputus. Orang berusia di atas 65 adalah yang paling berisiko. Hampir 800.000 orang Amerika dan Inggris,  150.000 menderita stroke setiap tahun, dengan sekitar seperenam dari mereka sekarat  dan banyak mengalami cacat.

Bagi mereka yang berisiko tinggi, dokter merekomendasikan obat untuk menurunkan tekanan darah, menyarankan untuk berhenti merokok, berolahraga lebih banyak dan makan makanan sehat.

Sumber: Vivanews.com

Tips Mencegah Penyakit Jantung

Memiliki jantung yang sehat adalah idaman semua orang. Berikut ini beberapa tips yang dapat kita lakukan untuk menghindari penyakit jantung:

1. Lakukan gerak Jalan selama 30 menit setiap hari! Jalan setengah jam setiap hari dapat menurunkan resiko serangan jantung sekitar 30 persen.

2. Kenali tekanan darah anda, dan lakukan apapun, supaya mencapai angka 115/75. Tekanan darah anda mungkin bahkan lebih penting daripada kolesterol anda. Dan, anda bisa menurunkan tekana ini sendiri. Cara terbaik? Olah raga teratur, dan kurangi lemak di perut. Kenapa? karena lemak ini menutupi organ2 penting, sehingga, supaya organ2 ini bisa bekerja lebih baik, dibutuhkan tekanan darah lebih. Jadi, ketika lemak perut berkurang, tekanan darah yang dibutuhkan akan menurun drastis.

3. Makan 250gr kacang2an setiap hari. Kacang2an akan meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, dan menurunkan radang. Kacang juga membantu menyehatkan jantung. Kacang memiliki kadar asam lemak Omega 3 tinggi, memiliki protein dan serat tinggi.

4. Coba cari tahu kadar HDL anda dan coba tingkatkan sampai di nilai 50. Bagi wanita, nilai HDL tinggi jauh lebih baik daripada LDL rendah. Entah kenapa, tapi yang jelas, makin tinggi nilai HDL, makin bagus (50 sudah termasuk bagus). CAra termudah untuk meningkatkan nilainya adalah olahraga, kurangi minuman keras, makan makanan dengan lemak sehat, misalnya: zaitun, canola. Asam Pantotenat (vit. B5) juga bisa membantu.

5. Makan 10 sendok makan saus tomat dalam seminggu. Saus tomat penuh dengan kalium yang menurunkan tekanan darah. Tapi yang dimaksud saus disini bukan saus tomat yang asin, gurih dan berlemak, atau yang disajikan dengan pasta dalam jumlah raksasa. Saus biasa, sederhana, dan sehat.

6. Secara teratur, gunakan benang gigi. Menghindari penyakit mulut, mencegah radang arteri, yang membantu anda mengurangi kemungkinan sakit jantung. Jarang ada orang yang tahu bahwa kesehatan mulut anda mempengaruhi semua kesehatan arteri anda, yang mempengaruhi keadaan aliran darah ke jantung dan organ seksual anda, bahkan, mempengaruhi kerutan pada kulit.

7. Jangan makan minyak jenuh lebih dari 20 gram setiap hari, dan gunakan minyak trans sesedikit mungkin. Lemak jenuh dan lemak trans akan menyebabkan radang arteri. Cinnamon roll (roti kayu manis) memiliki 7 gram lemak jenuh. Minyak trans (misalnya dalam mentega atau margarin), sering ditemukan dalam makanan yang diproses atau dipanggang dalam oven.

8. Baca label, dan segera taruh kembali makanan yang label, dengan 5 bahan pertama menuliskan gula. Kenapa? urutan bahan diurutkan berdasarkan kandungan terbanyak. Memang boleh rendah lemak, tapi jika tinggi gula, sama aja boong. Kenapa? karena jika anda makan gula berlebihan, ujung2nya jadi lemak juga, yang ditumpuk di sekitar perut.
 
9. Makan 9 porsi sayuran dan buah setiap hari. Buah dan sayuran penuh dengan serat. Coba pelan2 tingkatkan jumlahnya dalam 2 - 6 minggu. karena jika jumlahnya meningkat drastis, malah kurang ok hasilnya, dan mempengaruhi pencernaan anda sendiri!.

Sumber

Masalah Seputar Payudara

Semua wanita tentu ingin memiliki payudara yang sehat dan ideal. Akan tetapi tak selalu yang sehat itu memiliki bentuk yang ideal, begitu pula sebaliknya. Berikut ini beberapa masalah yang umum dialami wanita didunia mengenai payudaranya :

1.Ukuran payudara kiri dan kanan tak sama
Ukuran payudara pada dasarnya memang tak persis sama sehingga hanya kita sendiri yang bisa melihat perbedaannya. Namun, menurut Christiane Northrup, penulis buku Women's Bodies, Women's Wisdom, memang ada beberapa perempuan yang perbedaan ukuran payudaranya sangat jelas terlihat meskipun ia memakai pakaian lengkap. Anda bisa memperbaiki penampilan Anda dengan mengenakan tambahan busa pada bra untuk payudara yang berukuran lebih kecil.
Tetapi, bila Anda ingin jalan keluar yang lebih permanen, bisa memilih operasi payudara. "Anda bisa mengurangi ukuran payudara yang lebih besar, atau memasang implan di payudara yang lebih kecil, atau kombinasi keduanya," papar Andrew Da Lio, profesor bedah plastik di David Geffen School of Medicine, UCLA.

2. Payudara tiba-tiba terasa gatal, tak tahan kalau tidak digaruk
Anda pasti pernah mengalami kejadian ini. Sedang serius menghadiri rapat, tiba-tiba ada rasa gatal yang hebat pada puting payudara. Puting yang gatal biasanya disebabkan oleh iritasi akibat bahan pada bra, alergi, eczema, atau infeksi jamur. Olesi payudara dengan losion sehabis mandi untuk membuat kulit Anda lebih lembab sehingga mengurangi kekeringan yang menyebabkan rasa gatal. Kemudian, pilih bra dari bahan yang seratnya halus dan menyerap keringat. Jika pada payudara terlihat bercak merah dan bersisik, kemungkinan Anda mengalami infeksi jamur. Oleskan krim antijamur untuk mengatasinya. Tetapi jika sisik pada puting tidak juga hilang, hal ini mungkin merupakan indikasi suatu bentuk kanker payudara. Cobalah berkonsultasi dengan dokter.

3. Masih muda tapi payudara sudah turun
Bertambahnya usia memang membuat payudara menjadi turun, jadi jangan berharap payudara selalu terlihat menyembul seperti payudara remaja putri. Namun jika usia Anda masih muda dan payudara Anda sudah turun, kemungkinan karena Anda memiliki lebih banyak lemak di dalam payudara ketimbang jaringan kelenjar payudara yang membantu menjaga kekencangannya. Kemungkinan lain, jaringan ligamen yang mendukung payudara mungkin sudah tidak elastis. Penyebab umum lainnya adalah menyusui, berat badan yang turun, atau berolahraga tanpa bra khusus untuk sports.
Payudara turun juga merupakan hal yang lumrah. Untuk memperbaiki penampilan Anda, kenakan sports bra yang baik (bila Anda berolahraga), bra dengan tali yang bisa diatur panjang-pendeknya, atau kenakan push-up bra.

4. Bentuk payudara seperti kerucut
Pernahkah Anda melihat ada payudara yang bentuknya sama? Pasti tidak. Bentuk payudara berbeda-beda, seperti juga bentuk tubuh perempuan yang satu dengan yang lain. Tak ada yang bisa Anda lakukan untuk mengubah bentuknya secara permanen. Paling-paling, Anda bisa menggunakan bra yang menyempurnakan penampilan Anda.
"Bra dengan busa yang mengangkat bentuk payudara atau menciptakan belahan dada bisa menutupi masalah apa pun yang membuat Anda tak nyaman dengan payudara," ujar Susan Nethero, penulis Bra Talk. Untuk bra yang berbentuk kerucut, atasi dengan memilih molded bra yang bisa membuat payudara Anda terlihat lebih bulat.

5. Areola terlihat lebar dan gelap
Seperti juga bentuk payudara, penampilannya pun bisa bervariasi. Termasuk areola, atau lingkaran berwarna gelap yang mengelilingi puting payudara. Ukurannya bisa kecil atau besar, warnanya bisa pink, merah, coklat, atau hampir hitam. Semakin gelap kulit Anda, semakin gelap juga areolanya.
Hormon saat kehamilan juga bisa mengubah areola menjadi gelap, dan warnanya akan bertahan hingga Anda melahirkan. Tak usah terlalu khawatir dengan hal ini. Apalagi, jika suami justru menganggapnya seksi.

6. Payudara terasa bergumpal-gumpal sehingga sedikit nyeri ketika disentuh
Hal ini wajar terjadi. Rasanya akan lebih kentara saat menjelang menstruasi, khususnya jika Anda mengalami penyakit payudara fibrokistik (kondisi yang dipicu oleh perubahan hormon yang menyebabkan payudara bengkak, lunak, dan sakit), demikian menurut Miriam Greene, MD, asisten profesor kandungan dan kebidanan di NYU School of Medicine.
Kafein dan garam bersifat menahan cairan, jadi coba kurangi konsumsinya menjelang mens untuk membantu mengurangi bengkak. Namun, jika gumpalan berada di daerah yang sama dan tidak menghilang setelah mens, Anda harus mengunjungi dokter untuk mengetahui penyebabnya.

7. Terdapat "stretch mark" pada payudara
Alur-alur berwarna putih atau kemerahan biasa terjadi pada payudara saat Anda hamil atau naik berat badannya. Seberapa banyak Anda memiliki stretch mark bergantung pada elastisitas payudara dan faktor genetik. Anda bisa mencoba menggunakan krim Retin-A (mengandung vitamin A) setiap hari untuk membantu mengurangi kemerahan pada alur-alur yang baru. Namun, stretch mark biasanya tidak akan hilang. Hanya saja, lama-kelamaan warnanya akan semakin mendekati warna kulit Anda kok.

Sumber

Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan

Air kelapa selain bisa menyegarkan tubuh ternyata juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Bukan hanya mengandung mineral, air kelapa juga kaya akan nutrisi, bahkan di daerah terpencil air kelapa bisa digunakan sebagai pengganti cairan infus.

 

Air kelapa merupakan cairan paling murni kedua setelah air. Air kelapa hanya mengandung sedikit karbohidrat dan 99 persen bebas lemak serta rendah gula. Kandungan gula yang terdapat dalam air kelapa bersifat alami dan tidak diproses seperti minuman lain yang diberi tambahan gula.
Dibandingkan dengan sport drink, air kelapa hanya mengandung sedikit sodium, tetapi memiliki lebih banyak potasium. Air kelapa tidak hanya berisi air, tetapi juga mengandung nutrisi. Dalam 30 ml air kelapa terkandung 61 mg potasium, 5,45 mg sodium, dan 1,3 mg gula. Kandungan lainnya adalah magnesium, kalsium, vitamin B dan C, zinc, selenium, iodine, serta sulfur.
Tak heran jika air kelapa mengandung beragam manfaat kesehatan sebagai berikut:
1. Membuat tubuh hidrasi
Salah satu manfaat kesehatan air kelapa adalah kemampuannya menghidrasi tubuh. Air kelapa mengandung semua elektrolit yang dibutuhkan tubuh seperti sodium, potasium, klorida, kalsium, dan magnesium. Elektrolit ini bersama air minum memegang peran penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi terutama selama dan setelah kegiatan olahraga yang menguras keringat.

2. Membantu menurunkan berat badan
Air kelapa terkenal akan kandungan kalorinya yang rendah. Karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, gantilah kebiasaan mengonsumsi minuman berkalori tinggi seperti soda, kafein, atau jus buah dengan air kelapa.

3. Meningkatkan sistem imun
Air kelapa ternyata juga mengandung asam lauric yang juga ditemukan pada ASI. Fungsi asam ini adalah antimikroba, antibakteri, serta antijamur. Air kelapa yang diminum secara teratur sangat baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh untuk melawan berbagai virus dan penyakit.

4. Meningkatkan sirkulasi
Air kelapa membantu membawa nutrisi dan oksigen ke dalam sel darah dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, air kelapa juga bisa membantu membersihkan saluran pencernaan.

5. Menghilangkan mual
Penderita demam tifoid, malaria, atau penyakit lain yang menimbulkan rasa mual bisa mencoba mengonsumsi air kelapa untuk mengurangi rasa mual.

6. Mengobati pasien kolera
Air kelapa mengandung albumen alami sehingga cocok menjadi minuman darurat pada pasien yang terinfeksi kolera.

7. Baik untuk pencernaan
Komponen air kelapa mengandung berbagai enzim bioaktif yang bisa membantu mengatasi masalah pencernaan dan metabolisme. Konsumsi air kelapa secara teratur efektif untuk mengatasi rasa tidak nyaman di perut.

8. Menjaga keseimbangan elektrolit
Air kelapa merupakan sumber potasium yang baik. Dalam satu sajian air kelapa terkandung 220 mg potasium. Elektrolit ini dibutuhkan tubuh setiap hari untuk menjaga fungsi kontraksi jantung.

9. Mengatasi infeksi saluran kencing
Air kelapa sangat disarankan untuk mereka yang menderita batu ginjal dan saluran kemih. Minum air kelapa secara teratur disebutkan membantu memecah batu ginjal sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.

10. Menjaga kesehatan kulit
Air kelapa bekerja seperti halnya pelembab ringan dan juga mengurangi kelebihan minyak di kulit. Manfaat lainnya adalah melembutkan kulit bertipe kombinasi. Anda bisa menggunakan air kelapa untuk mandi atau memilih lotion kulit yang terbuat dari kelapa. Air kelapa juga bisa dipakai untuk membasuh wajah setelah mengenakan masker, terutama untuk mereka yang memiliki jenis kulit berminyak.

sumber

Tips Mencegah Rambut Rontok

Rambut adalah mahkota bagi setiap wanita. Sedangkan pria seringkali bermasalah dengan kebotakan. Rambut Rontok adalah salah satu masalah yang kerap terjadi pada kita. Berikut ini beberapa tips untuk mencegah kerontokan pada rambut:  

1. Hindari menyisir saat rambut dalam keadaan basah.
Biarkan saja rambut anda kering secara alami. Rambut yang basah lebih mudah lepas jika tertarik sedikit saja. Kebiasaan menyisir rambut ketika basah harus anda hentikan. mulailah merawat dan menyayangi rambut anda agar anda tidak mempunyai rambut rontok.  

2. Pilihlah sisir dengan gerigi yang jarang.
Jika anda menggunakan kerudung atau akan memakai topi, sebaiknya sisir rambut anda terlebih dahulu (sebaiknya gunakan penyubur rambut & obat rambut rontok untuk perawatan rambut anda). Cara ini akan membuat rambut anda lebih terjaga dengan rapih sekaligus dapat melancarkan peredaran darah di kepala.  

3. Jangan terlalu sering menggunakan pengering rambut atau hairdryer.
Jika anda terpaksa menggunakannya sebaiknya pakai suhu yang rendah. Perhatikan juga jarak rambut dengan pengering. Usahakan jaraknya sekitar 10 - 15 cm dari batang rambut. Keseringan mengeringkan rambut akan membuat kelembaban rambut anda rusak.

4. Sering-seringlah menggerai atau mengurai rambut anda.
Apalagi saat anda tidur. Hilangkan kebiasaan mengikat atau menjepit rambut dengan kencang. Hal itu dapat membuat rambut anda mudah patah dan rontok. Selain itu kebiasan mengikat rambut bisa membuat pertumbuhan rambutmu tidak bagus.  

5. Untuk menjaga kelembaban rambut, sebaiknya gunakan pelindung kepala seperti scarf, topi atau payung ketika anda berada di bawah sinar matahari.

6. Agar rambut lebih sehat dan juga terlihat modis, seringlah mengubah garis belahan dan gaya rambut anda.
Mengubah belahan menghindari kulit kepala yang sama terkena matahari dalam waktu panjang. Hal ini dapat mencegah kerontokan secara perlahan.  

7. Lakukan perawatan pada rambut secara khusus setidaknya minimal 2 minggu sekali.
Lakukan kegiatan creambat, masker dan hair spa untuk memperindah dan menyehatkan rambut anda.

Sumber

Case: 10 Kepanikan Yang Menggegerkan Dunia

Berikut ini 10 hal yang sempat menimbulkan kepanikan dunia, seperti dilansir Time.com, Senin (30/5/2011):

1. Flu babi
Virus H1N1 yang mewabah itu pertama kali muncul di Meksiko dan Amerika pada tahun 2009 yang menyebar cepat dalam 6 minggu. Kondisi itu membuat WHO mengeluarkan status pandemi pada Juni 2009.

Flu babi (H1N1) telah menyebabkan ribuan kematian di seluruh dunia. Menurut buletin WHO, Amerika adalah negara dengan jumlah kematian paling fatal akibat virus H1N1, Eropo di urutan kedua dan menyusul Asia dan Pasifik. Namun, WHO mengumumkan status global pandemi flu babi (H1N1) berakhir pada 10 Agustus 2010.

2. Salmonella
Wabah salmonella dalam makanan sempat membuat geger masyarakat Amerika Serikat pada tahun 2008-2009. Pada tahun 2009 perusahaan menarik selai kacang yang sudah beredar di toko karena ketakutan pada Salmonella.

Setelah lebih dari seribu orang menderita sakit karena wabah Salmonella yang memburuk di Amerika Serikat dalam 1 tahun, pihak berwenang juga menarik beberapa jenis tomat dari pasaran. Beberapa rumah makan juga menarik tomat dari menu seluruhnya. Pihak berwenang juga menyakini wabah Salmonella berasal dari cabai.

3. Perang alam semesta (War of the Worlds)
Ini merupakan ketakutan pertama di era awal wireless atau nirkabel di AS. Pada tahun 1938, radio ada dimana-mana, drama radio sedang berjaya dan penyiar yang paling mendapat untung adalah Orson Welles.

Pada 31 Oktober 1938, pendengar radio dibuat geger oleh dramatisasi Welles tentang The War of the Worlds. Saat itu Welles menyuguhkan konser musik, namun konser sering terganggu oleh Welles yang menyamar sebagai penyiar berita, yang memberikan update hiruk pikuk invasi Mars dari Bumi. Meskipun ia menyebutkan bahwa itu hanya dramatisasi, namun ribuan pendengar menjadi panik dan mengumpulkan banyak persediaan makanan dan melindungi rumah terhadap orang asing.

4. Penyakit sapi gila
Penyakit sapi gila adalah nama jahat untuk bovine spongiform encephalopathy (BSE). Meski tidak menular dari kontak orang ke orang, penyakit sapi gila menakutkan karena efek yang mematikan.

Bila menyerang manusia, penyakit ini secara bertahap menghancurkan jaringan saraf di otak, mengakitkan dementia (pikun), kehilangan memori, kejang dan kematian. Penyakit ini tidak dapat disembuhkan dan selalu berakibat fatal.

Manusia dapat terjangkit penyakit ini dengan memakan otak atau jaringan tulang belakang dari sapi yang terinfeksi, bagian yang terkandung dalam daging sapi atau luka terkontaminasi yang tidak tepat ditangani. Wabah terbesar terjadi di Inggris dimulai pada tahun 1984, menewaskan lebih dari 150 orang.

5. Keracunan Tylenol
Ketika tujuh orang tewas setelah menelan kapsul Extra-Strength Tylenol dicampur dengan sianida di daerah Chicago, pemerintah tidak punya cara untuk mengetahui seberapa jauh masalah pada September 1982 ini telah menyebar. Pejabat turun ke jalan dengan megafon, memperingatkan warga untuk membuang setiap kapsul yang ada di rumah mereka.

6. Red Dye No 2 (zat pewarna)
Pada 1970-an, ilmuwan Soviet mengklaim ada hubungan antara pewarna (zat pewarna Red Dye No 2) yang digunakan dalam segala hal, dari selubung sosis, es krim hingga makeup, dapat menyebabkan kanker. AS membuktikan hubungan tersebut dengan beberapa pengujian. Meskipun tidak pernah dikaitkan dengan setiap kematian atau penyakit, pihak berwenang AS melarang penggunakan zat tersebut pada tahun 1976.

7. Insektisida DDT (Dichlorodiphenyltrichloroethane)
Pada awal penggunaannya, DDT banyak digunakan untuk memberantas penyakit malaria dan meningkatkan hasil tanaman agar lebih aman dan murah. Saat itu, penggunaan DDT sebagai insekstisida bahkan memenangkan Hadiah Nobel Perdamaian.

Namun tidak ada yang memeriksa efek dari penggunaan DDT terhadap lingkungan. Akibatnya, DDT melahirkan salah satu kepanikan yang terkait lingkungan. Ahli biologi Rachel Carson dalam bukunya Silent Spring, mempertanyakan meluasnya penggunaan DDT dan menguraikan dampak bencana terhadap lingkungan.

Terakumulasi dalam tanah dan rantai makanan, DDT bisa mencapai tingkat beracun di antara populasi hewan bahkan hingga Arktik. Kemudian pengujian mengungkapkan DDT juga memiliki efek merusak kesehatan pada manusia, menyebabkan kebingungan, kerusakan reproduksi dan kanker meningkat. Protes menyebabkan DDT harus dilarang di Amerika Serikat pada 1972.

8. Y2K atau Year 2 Kilo (Ancaman Millenium Bug saat dunia masuki tahun 2000)
Ini mungkin hanya lelucon yang berakhir dengan kepanikan. Programmer sudah lama menotasikan bahwa tahun hanya berakhir dengan dua digit, misal 97, 98, 99 dan tidak pernah mempertimbangkan apa yang akan terjadi pada tahun 2000 ketika kembali ke tahun 00.

Banyak hal menakutkan diprediksi terjadi pada tahun 2000, seperti pesawat akan jatuh dari langit, listrik padam dan seluruh infratruktur di planet akan terhenti. Hal ini cukup menimbulkan kepanikan di negara-negara besar seperti AS dan Inggris, yang menghabiskan jutaan dolar untuk menambal dan memperbaiki kesalahan yang ada pada jaringan di segala aspek. Namun, kepanikan mereda setelah jam berdentang di tengah malam awal tahun 2000.

9. SARS
SARS (Severe Acute Respiratory Syndrome) merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus yang 'melompat' dari hewan ke manusia. SARS telah membunuh manusia pertama yang terinfeksi pada November 2002 di China bagian selatan.

Lebih dari 8.000 orang yang terinfeksi berakhir dengan SARS dan membunuh hampir 800 orang yang sebagian besar di China dan Hong Kong. Namun pada Juli 2003, tidak lagi ditemukan kasus SARS pada manusia.

10. Mainan mengandung timah
Pada tahun 2007, Mattel (perusahaan mainan) menarik kembali lebih dari sembilan juta mainan setelah menemukan mainan tersebut mengandung cat timah, yang dapat menyebabkan gangguan perkembangan otak pada anak-anak. Tindakan ini diikuti oleh perusahaan mainan lainnya, yang juga menduga mainan produksinya tercemar.

Sumber

Perbedaan Antara Penyakit Orang Kota Dan Orang Desa

Jakarta, Setiap penyakit umumnya tidak mengenal status seseorang, siapapun bisa kena. Tapi ternyata berdasarkan data Riskesdas 2007 ada perbedaan penyakit antara masyarakat di desa dengan kota.

"Negara berkembang mengalami transisi epidemik dari penyakit menular ke penyakit tidak menular termasuk kanker," ujar Menkes Endang Rahayu Sedyaningsih, DrPH, MPH dalam acara peresmian MRCCC Siloam Semanggi, Kamis (7/7/2011).

Menkes menuturkan ada perbedaan penyakit antara masyrakat di desa dengan di kota. Pada usia 45-55 tahun 3 penyakit yang paling berbeda diantara orang kota dan desa.
1. Penyakit yang banyak dialami masyarakat kota adalah stroke, diabetes melitus dan jantung iskemik.
2. Penyakit yang paling banyak dialami masyarakat desa adalah tuberkulosis (TB), stroke dan hipertensi.

"Sementara untuk usia 65 tahun ke atas penyakit antara masyarakat kota dan desa sama yaitu stroke dan hipertensi," ungkap Menkes.

Menkes menuturkan yang menjadi faktor risiko dari meningkatnya penyakit tidak menular adalah kurangnya konsumsi buah (94 persen), kurang olahraga (48 persen), merokok setiap hari (35 persen) dan mengonsumsi alkohol dalam 12 bulan (4,6 persen).

Jumlah penyakit tidak menular semakin meningkat, pada tahun 1995 jumlah yang meninggal akibat penyakit tidak menular sebesar 41,7 persen, tahun 2001 sebesar 49,9 persen dan tahum 2007 sebesar 60 persen. Hal ini menandakan bahwa penyakit tidak menular harus menjadi perhatian selain penyakit menular.

Sementara ity Presiden Susilo Bambang Yudhoyono menuturkan semakin maju suatu bangsa maka kecenderungan terhadap penyakit tidal menular sebagai penyebab kematian akan semakin tinggi.

"Kita harus memberi perhatian dan fasilitas dalam mencegah dan mengatasi penyakit tidak menular," ungkapnya.

Langkah-langkah efektif yang bisa dilakukan melalui pendidikan, penyuluhan, sosialisasi, puskesmas secara proaktif dalam mencegah, menghindari dan melakukan treatment dini terhadap penyakit tidak menular.

Masyarakat diharapkan harus peduli dan sadar akan bahaya penyakit tidak menular. Untuk meningkatkan kesadaran tersebut misalnya dengan melakukan iklan melalui billboard yang berisi pesan-pesan untuk kepentingan masyarakat.

Sumber

Story: Cacing Sepanjang 23 cm Sebagai Pemicu Epilepsi

Nanjing, China, Infeksi cacing parasit tidak hanya terjadi di saluran pencernaan. Baru-baru ini dokter di China berhasil mengeluarkan cacing pita sepanjang 23 cm dari otak seorang pasien yang mengeluh sering kejang padahal tidak punya riwayat epilepsi.

Pasien berjenis kelamin perempuan yang tidak disebutkan namanya itu pertama kali mengalami kejang pada Desember 2010. Hasil tes darah menunjukkan adanya infeksi, namun belum diketahui pasti di mana letaknya sehingga tidak segera ditindaklanjuti.

Setengah tahun kemudian, serangan epilepsi kembali terjadi dan kali ini hasil CT Scan menunjukkan adanya spot tidak dikenal di otak si pasien yang berasal dari Jiangsu, China timur. Tim dokter segera melakukan operasi untuk mengidentifikasi spot yang diduga memicu kejang tersebut.

Seperti dilaporkan Yangtze Evening Post, tim dokter menemukan granuloma yakni sejenis radang di otak yang dapat memicu serangan epilepsi. Setelah diotak-atik lebih dalam, dokter akhirnya menemukan penyebab yang sesungguhnya dari kejang maupun granuloma di otak pasien.

Penyebabnya tak lain adalah seekor cacing, yang ketika diukur panjangnya mencapai 23 cm. Dikutip dari Chinadaily, Kamis (7/7/2011), cacing yang tinggal dan menyerap nutrisi di otak itu dipastikan termasuk jenis cacing pita yang biasa ada di saluran pencernaan.

Para ahli menduga, cacing tersebut berasal dari makanan yang dikonsumsi pasien. Telur cacing pita bisa masuk ke dalam tubuh melalui makanan mentah dan akan menetas di saluran pencernaan, namun dalam beberapa kasus bisa menembus lapisan usus lalu menjelajah ke bagian tubuh yang lain.

Meski menghebohkan para dokter di China, cacing yang hidup di otak sebenarnya sering ditemukan khususnya di Amerika Serikat. Lebih dari 20 persen ahli saraf di California mengoperasi pasien untuk mengeluarkan cacing dari otaknya.

Sumber

Serangan Jantung Mendadak

Serangan jantung tak hanya terjadi saat terkejut, terlalu lelah atau terlalu stres. Banyak juga kasus serangan jantung saat sedang tertidur pulas. Seringkali kasusnya terlambat diketahui sehingga mengakibatkan kematian saat tidur.

Biasanya jantung rileks pada saat tidur, penurunan jantung sampai pada level rendah dan rileks, sama halnya dengan tekanan darah.

Namun, serangan jantung pada saat tidur mungkin saja terjadi. Pada kebanyakan kasus, orang akan terbangun karena rasa sakit. Tapi beberapa orang malah sulit terbangun sehingga orang disekitarnya tidak tahu apa yang terjadi.

Penyebab tertinggi orang tidur lalu meninggal terkena serangan jantung adalah mendengkur (ngorok) dan sleep apnea (berhenti bernapas saat tidur).

Seperti dilansir dari NHS, mendengkur berat dapat meningkatkan risiko serangan jantung pada saat tidur. Mendengkur dapat menyebabkan perubahan hormon, meningkatkan tekanan darah dan saraf, hal inilah yang memicu serangan jantung saat tidur.

Saluran napas saat tidur akan menyempit. Nah, pada orang-orang yang mendengkur atau sleep apnea kondisinya berisiko memburuk.

Jalan napas akan menyempit atau menjadi terhambat, upaya si penderita mengambil napas tidak berhasil. Akibatnya tingkat oksigen dalam darah menurun sebagai akibat gagal pernapasan.

Pada saat jumlah oksigen mencapai otak menurun, sinyal otak memerintahkan tubuh untuk bangun dan mengambil napas tapi si penderita akan kesulitan bangun sehingga tidak ada asupan oksigen dan si penderita bisa meninggal.

Seperti dilansir dari Livestrong, Minggu (11/4/2010), gejala-gejala serangan jantung saat tidur dapat diketahui sebagai berikut:


1. Detak jantung cepat dan tidak teratur
Bangun dengan detak jantung yang cepat dan tidak teratur bisa jadi tanda serangan jantung atau penyakit jantung koroner, yang merupakan kondisi medis serius yang menyebabkan serangan jantung.

Bila Anda mengalami detak jantung tidak teratur selama lebih dari lima menit, segeralah cari pertolongan darurat. Atau juga direkomendasikan mengunyah aspirin selama tidak memiliki sensitivitas terhadap obat ini.



2. Gangguan tidur
Gangguan tidur dilaporkan juga sebagai gejala dari pendekatan serangan jantung, yang juga disebut myocardial infarction (serangan jatung myokardial). Gelisah, bolak-balik dan ketidakmampuan untuk benar-benar tertidur ditekankan pada wanita sampai satu bulan sebelum serangan jantung pertama.

Tanda ini juga dilengkapi dengan kelelahan di siang hari, yang dapat menjadi tanda yang berguna, karena banyak orang tidak ingat mengalami gangguan tidur pada malam hari.



3. Berkeringat malam
Terbangun dengan keringat dingin dapat menunjukkan serangan jantung. Banyak serangan jantung terjadi saat bangun karena pelepasan biokimia ke dalam aliran darah untuk mempersiapkan tubuh bertindak.

Berkeringat selama tidur tidak selalu menunjukkan masalah, tapi keringat berlebihan mengharuskan Anda mengganti pakaian tidur atau sprei.



4. Sakit di dada
Sakit di dada mungkin gejala yang paling mudah dikenali pada myocardial infarction, tetapi bukan yang paling umum. Sesak napas, nyeri di dada, dan rasa sakit yang menyiksa dapat terjadi pada saat tidur atau setelah bangun.

Nyeri dada ringan mungkin yang paling berbahaya dari semua gejala di atas, karena orang sering mengabaikannya. Menurut National Institutes of Health, serangan jantung dapat berupa gejala ringan atau bahkan tanpa gejala sama sekali, yang disebut dengan "serangan jantung diam".



5. Sakit di badan
Beberapa pasien serangan jantung bangun dengan rasa sakit atau ketidaknyamanan pada lengan, leher, perut, dan punggung. Menurut National Heart Lung and Blood Institute, gejala ini biasanya muncul dan hilang, dan mungkin juga mengalami nyeri kecil yang mengganggu.



Segera cari pertolongan jika saat tidur mengalami gejala-gejala itu, jangan sampai meremehkan gejala tersebut yang membuat orang bisa meninggal terkena serangan jantung saat tidur.


Sumber